记一次禅修体验——作者：玉洁冰清

为了更好的学习南传上座部原始佛教传统禅法安般念,六月中旬,我离开了温暖的家.熟悉的工作环境.亲人.同事和朋友,前往江西南昌靖安县宝峰镇宝峰寺进行为期十天的短暂封闭式密集禅修安般念的训练.

安般念,是安那波那沙地的简称,安那是呼气,波那是吸气,沙地是正念,也即呼吸正念法.

进入禅修营的第一天,我们见到了由宝峰寺住持衍真大和尚从缅甸邀请来给我们做禅修指导的比丘马兴徳尊者.

为了修习安般念三摩地,在宽敞的大礼堂尊者给我们授了伍波萨他八戒,尊者用巴利语每诵出一戒,我们这些求戒者齐声跟着念道:"我受持离杀生学处;我受持不与取学处;我受持非梵行学处;我受持离妄语学处;我受持离放逸之因的诸酒类学处;我受持离观听跳舞.唱歌.音乐.表演.穿戴.妆飾.装扮之因的花蔓.芳香.涂香学处;......"

授完八戒尊者继续念道:"善作三归和具有八支的伍波萨他戒法后,应以不放逸而令成就!"

我们同声回答:"是的,尊者!"

然后,尊者开示了进入禅修营应该遵守的纪律,大概有以下几点:

1.禅修者必须恭敬三宝,尊重僧人,平时见到僧人要恭敬礼让.

2.守好八戒,过午不食,整个禅修期间不能说话,禁语,凡手机一律交由客堂常住保管.

3.每个学员佩带写有自己姓名.编号.禁语字样的牌子,凡违反各项纪律满三次的即罚出禅场(这可是十分耻辱的事)

4.行.住.坐.卧保持正念专注业处,不夹杂其它修法.

5.尊重其他禅修者的精进,不得干扰他人禅修,一切时间皆应保持安静,不弄出声响.

6.禅坐时不得经行,经行时一人一道,互不干扰,不穿鞋进入禅修室及经行堂.

7.爱护常住物品,感恩.惜福,节约水电.

8.自觉打扫禅堂.经行堂.走廊.宿舍等公共卫生,每人分片包干,自觉完成,

9.不得擅离禅修营区域,不得窜寮,不得接见访客.

10.男众不得光膀子穿短裤背心,女众不得穿着暴露透明鲜艳.

最后尊者又开示道:"你们来到这里,最主要有两点要学:一是禅修的方法,二是禅修的心态.不要想在这短短的十天想得到什么,求到什么,不要有期待,无所求!以最简单.自然.轻松.单纯的心去忠厚老实的去做!

禅修开始了.

凌晨四点,起床铃声一响,大家就起身,简单洗漱整理一下床铺就走向二楼禅修室,这里一人一床,每个禅床上贴着禅修者的编号,三次迟到也将被罚出场.

坐下后,先放松身体不使身体绷紧,再放松心情不使紧张牵挂,然后置念面前,专注业处,自然的觉知出入息于鼻下人中区域,使心系于此处,初学者可先数息,使心平静专注,如此专注业处一小时.(4:30--5:30)第一座

当引謦敲响三下后,第一座结束,大家按摩一下手,脸,头,两腿,然后或经行,或做做操,打打拳,散散步,如此自由活动半小时.

6:00开始早餐,等尊者坐好后,大家鱼贯而入进入一楼餐厅,找到按自己编号分配的位子坐下,然后先是比丘,比丘尼,男居士,女居士这样次序以自助餐形式按自己食量选取食物.早餐有稀粥,馒头,包子,花生,咸菜炒青豆,3--4种蔬菜,水果一份,牛奶一盒,午餐通常有米饭,五菜一汤,水果一份,非常丰富.

餐前,尊者带领大家合掌念诵受食省思文,全文如下:

"如理省思,所食食物,不为嘻戏,不为骄慢,不为装饰,不为庄严,仅为此身,住立存续,为止伤害,资益梵行,如此我将,退除旧受,不生新受,我将存活,无过安住."

念诵完,安静的食毕,洗净碗筷,缓步轻声的离去.

6:30--7:00,按个人包干区打扫卫生.

7:00--7:30,经行.

7:30--9:00,第二座,1.5小时,

9:00--10:00,小参时间,禅修者根据每人个自不同的觉受将禅修体验用书面报告形式递交尊者,先恭敬顶礼尊者三拜,然后聆听尊者开示,或向尊者请教问题,完毕,顶礼尊者三拜退出去经行.

10:00--11:00,第三座,一小时

11:00,午餐

11:30--下午1:00,午休时间,通常睡睡午觉

1:00--1:30,经行

1:30--2:30,第四座,一小时

2:30--3:30,经行,洗澡,洗衣时间

3:30--5:00,第五座,1.5小时

5:00--6:00,经行,洗澡,洗衣.

6:00--7:30,第六座,1.5小时

7:45--8:45,每晚在大礼堂听尊者讲大念处经一小时.

9:30正式关灯,关电风扇,此时不允许走来走去,干活及看书以免干扰大众休息.

这是密集禅修一天的时间安排.如此每天坐六座,共7.5个小时,2小时经行,1小时听经,依此努力精进的奉行,并持守八戒,禁语等,你会发现自己的身心一直处于不放逸的状态中.身心非常的平静.

我从第一天到第六天,两腿坐得酸痛不已,每一次都好象在上形罚似的,煎熬等待时间快到好松松腿,真难熬啊.终于到第7天熬过了腿疼关,两腿开始变柔软了,身心才渐渐安稳起来.

更难的还有观呼吸,心要专注每一呼一吸,觉察它,专注它,心只要一打妄想或者心散,粗,马上就觉察不到呼吸,心就在做着这觉察的工作.

其实我们从一生下来就和呼吸朝夕相伴,但我们从来不去注意它,常忽略了它的存在,现在就是要和它做回亲密的伙伴.

除了禅修,我还学会了如何放松心情.良好的心态是良好禅修的关键.我在紧张的空隙时间去看山,看山间缓缓上升的云雾,我欣赏大自然,欣赏山及山间的云雾,欣赏身边每一个人.让心自然生起简单轻松的快乐......

如今,短短十天的禅修生活已经过去了,而我的身心却感到从未有的平静,在结营仪式上,尊者带领我齐声回向:

"原我此功德,导向诸漏尽,

愿我此功德,为证涅磐缘,

我此功德分,回向诸有情,

愿一切有情,同得功德分!"