香隆立嘉措仁波切：如何和自己相处才是对的

很多人很想跟自己交谈，但是没有办法。

但是请给自己一个机会把心先沉淀下来。

请仔细地先观察自己的心，并且记住你是你自己最好的亲密朋友。

你绝对不会是自己的冤亲债主，更不是仇敌。

只是现在你自己要当自己的上师，或者自己是自己最好的知心朋友。

请允许并且放下心中所有的疑虑和捆绑，并且认真的和自己另外的自我攀谈吧。

现在就让自己和自己很开放地说出自己长时间以来的内心实况吧，这个时间就让自己留给自己，请把握这个难得的当下。

说实在的，其实有的时候自己心中还是充满了无明的嗔恨心，因为自己觉得受到了不平等的待遇。

有时候自己内心经常会生起莫名的不安和恐惧感，因为常常会担心自己做不到，可是又必须一定要做。

很多时间自己的情绪一直在原谅和埋怨两者之间不断摆动，因为自己觉得为什麽会让这种事情发生。

不知道怎麽搞的，常常会因为天气或某件身边的小事情，就会激起自己莫名的低潮，因为老是觉得这人世间为什麽什麽事情都不是那麽美好。

常常会被某人的一句话或举动搞得魂不守舍，甚至产生负面的想法，因为自己觉得付出了那麽多，为什麽别人还不了解自己。

每每会为了做好一件事或未知的下一步，因为要求效果和表现，自己把自己弄得吃不好睡不好，只是因为没有办法去控制和转化内心的焦虑不安。

很多人经常告诉自己，你该怎麽做，你该如何如何，但是其实自己的内心却不断地在骂对方和排斥对方，因为自己有傲慢和自大的想法觉得别人凭什麽左右自己。

有时候内心裡会兴起很大的贪婪，想要买豪宅，想要买鑽石、金子，和自己想要的东西，可是自己却又很清楚自己没有这个能力，于是心中就有很多的不平。

以上只是一个小小的简单示范，自己给自己沟通的机会，你也可以举出更多的自己和自己沟通的方式，和所要表达的话语，你会发觉从小到大你的大脑、你的内心其实是有密密麻麻的虫在蠢蠢欲动。你的心时时刻刻都有不同的声音会跑出来，可是没有人教导我们如何和自己沟通，怎样和自己的心成为亲密的朋友，无所不谈。

因此，很多人碍于自尊和面子，把很多很多的垃圾和秘密隐藏在内心让它酸掉、臭掉、坏掉，最后生病了，这是多麽划不来的事。事情很简单，你可以在家中没人的时候，让自己彻底地放空，只要给自己的心一个谈话的空间，就可以进行这件事情。你也可以去找一间STARBUCKS带张空白的纸和笔，自己和自己聊天，或者你也可以找一个有海洋、阳光、太阳伞下喝饮着喜爱的饮料，轻轻鬆鬆地、无拘无束地天马行空般，自己很率性地和自己聊天或沟通都可以，请相信我，这会变成你很好的习惯，因为你会愈来愈喜欢这个方法，同时，你也会成为自己最好的朋友。所以，请拿出最大的勇气，自己和自己是不会有心防的，请你把自己最脆弱、最受伤的、最秘密的以及无法告诉别人的内心世界，放心赤裸大胆的和自己沟通看看吧，因为在自己的浩瀚世界裡，你一定可以温柔亲切地对待自己，在这裡有平和地的宽恕，不会有任何的伤害，也不会因为一句话而造成覆水难收的后果，更没有人与人之间的纠葛和是非，所以，自己给自己一个聊天的空间与机会吧。运气好的时候说不定你会寻找到真正的自己，或者灵光乍现地意外明白到原来自己的心是长这个模样。

此是我香隆立嘉措长久以来每天都会给自己一小段静思冥想的空间，却也经常从中获得意外的惊喜，所以分享给同修。